Tips ini kami dapat dari kaskus, pemikiran penulis dan admin sama jadi admin berikan info ini kepada para pembaca. Dan inilah 5 tips agar mimpi selalu indah
1. Jangan konsumsi kafein, alkohol, dan
nikotin sebelum tidur.
Jangan mengkonsumsi kopi, alkohol, atau
merokok sebelum tidur. Jika harus menggunakan zat-zat tersebut, konsumsilah jauh sebelum waktu tidur. Ketiga zat tersebut bisa mengurangi kualitas tidur, bahkan kita bisa mengalami kesulitan tidur.
Selain menghindari ketiga zat ini, jangan makan terlalu kenyang sebelum tidur. Minumlah segelas susu untuk mempernyaman proses tidur.
2. Hilangkan kebiasaan tidur siang.
Tidur siang, apalagi jika terlalu lama bisa
membuat tubuh agan terlalu segar pada
waktu tidur. Karena jam tidur agan mundur,
maka siklus biologis agan pun akan sedikit
terganggu. Hal ini bisa menimbulkan rasa
tidak nyaman baik waktu tidur ataupun saat terbangun.
3. Jangan melakukan aktivitas fisik yang
terlalu melelahkan sebelum tidur
Usahakan untuk tidak melakukan aktivitas
fisik atau olahraga yang melelahkan dalam
durasi 4 jam sebelum tidur. Terlalu lelah bisa
menimbulkan rasa tidak nyaman, bahkan
sakit pada tubuh agan. Hal inilah yang
biasanya menjadi penyebab utama mimpi buruk.
4. Perhatikan kondisi kamar tidur.
Pastikan kamar tidur bersih, nyaman,
dan tenang. Jangan menggunakan kasur
untuk aktivitas selain tidur, misal untuk
makan atau belajar. Tidurlah dalam kondisi
kamar gelap (lampu mati) dan pastikan
sirkulasi udara lancar, buka jendela jika udara terlalu panas. JIka agan tidak bisa
tidur dalam kondisi lampu mati, kurangi
cahaya di kamar, misal dengan
menggunakan lampu tidur atau lampu
dengan watt yang lebih rendah.
5. Meditasi dan Tenangkan Pikiran
Jika keempat metode di atas berhubungan
dengan kondisi fisik, maka meditasi
lebih ditujukan untuk memberi rasa nyaman
secara psikologis. Metode ini terutama
bertujuan untuk menghilangkan rasa
gelisah ataupun berbagai masalah yang kadang terus menerus pikirkan hingga
terbawa dalam mimpi. Untuk meditasi,
gunakanlah musik-musik yang tenang (bisa
berupa brainwave, audio self-hypnosis,
ataupun musik instrumental) untuk
relaksasi pikiran.
